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ABDOS A LA ROUE ABDOMINALE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos.0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS A LA ROUE ABDOMINALE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. Se mettre à genou, les bras tendus en avant en saisissant la roue abdominale. Les bras doivent former un angle de 45° avec le sol.
  2. La roue abdominale est posée sur le sol
  3. L'exercice consiste alors à faire rouler la roue abdominale devant vous, jusqu'à ce que l'angle de vos bras avec le sol fasse un angle d'environ 30°
  4. Revenir ensuite à la position initiale

    Une variante peut également consister à réaliser le mouvement d'abdominaux en prenant appui sur les chevilles et non sur les genoux. Mais la difficulté est plus grande.


    Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

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Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

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Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos doit être réalisé avec une roue abdominale

Cet exercice d'abdos est difficile à accomplir et n'est généralement conseillé que pour les personnes ayant déjà l'habitude et les aptitudes à faire des exercices d'abdominaux plus faciles. Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen ainsi que les obliques, mais dans une moindre mesure.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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