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ABDOS - BUTT UPS - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos.0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS - BUTT UPS

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'allonger sur le sol, face en avant, en prenant appui sur la pointe des pieds et sur les avants-bras
  2. Maintenir le corps le plus tendu possible, droit.
  3. L'exercice consiste ensuite à remonter les fesses vers le haut en :
    • Conservant la position 4 à 5 secondes, et
    • Prenant garde de ne pas bouger les bras et les pieds et en conservant la tête dans l'alignement du corps


  4. Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen ainsi que les obliques, mais dans une moindre mesure.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups et la position haute doit être maintenue plusieurs secondes.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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