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ABDOS - CRUNCH OBLIQUE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos.0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS - CRUNCH OBLIQUE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'allonger sur le dos
  2. Mettre les mains sur tempes ou derrière la tête. Attention, les mains ne doivent pas vous servir à effectuer votre exercices d'abdos. Seuls vos abdominaux doivent travailler !
  3. Positionner vos cuisses à 90° avec votre corps, en les posant sur un banc ou une chaise
  4. Le mouvement d'abdos consiste alors à décoller les épaules du sol en rapprochant le coude droit du genou gauche PUIS le coude gauche du genou droit

    Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

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Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen (notamment les abdos supérieurs) ainsi que les obliques, très intensément.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups, sans relever le buste entièrement ! Seulement le haut du dos, dans le mouvement d'enroulé et en oblique.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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