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ABDOS - DECOLLE DU BASSIN - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos.1.00 sur 50 basé sur 1 votants.


ABDOS - DECOLLE DU BASSIN

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'allonger sur le sol en positionnant les bras le long du corps. Dos contre sol.
  2. Les mains doivent être paume contre terre pour parfaire la stabilité de l'exercice
  3. Relever ensuite les jambes afin qu'elles forment un angle de 90° avec le sol et votre corps
  4. L'exercice consiste ensuite à décoller les fesses du sol, en prenant appui sur les mains et en tentant de monter les pieds le plus haut possible

  5. Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen ainsi que les obliques.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups et la position haute n'a pas besoin d'être maintenue.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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