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ABDOS - ENROULE DE BUSTE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS - ENROULE DE BUSTE

Description de l'exercice d'abdos

abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'allonger sur le dos
  2. Mettre les mains sur les tempes, voire derrière la tête en veillant bien à ce que les mains NE VOUS AIDENT PAS dans l'exercice d'abdos. Seuls vos abdominaux doivent travailler.
  3. Fléchir les cuisses et éventuellement bloquer les pieds
  4. Le mouvement de l'exercice d'abdos consistera à relever le haut du buste seulement, sans aller plus loin.

    Répéter l'exercice d'abdos 30 fois


abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen (notamment les abdos supérieurs) ainsi que les obliques, mais dans une moindre mesure.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups, sans relever le buste entièrement ! Seulement le haut du dos, dans le mouvement d'enroulé.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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