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ABDOS - FLEXION BUSTE LATERAL - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS - FLEXION BUSTE LATERAL

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'allonger sur le coté gauche, en vous appuyant sur votre avant-bras gauche
  2. Placer la main droite sur votre tête
  3. Effectuer une flexion du buste sur la droite en soufflant

Réaliser 20 mouvements, puis alterner en changeant de position et en effectuant une flexion du buste dans l'autre sens

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Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

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Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos


La flexion latérale avec une haltère fait travailler les obliques ainsi que le grand droit de l'abdomen.

Inutile de réaliser de fortes amplitudes de mouvement de flexion latérale pour augmenter l'efficacité de l'exercice d'abdos.

Réaliser 4 séries de 20 mouvements de chaque côté, en alternance, pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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