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ABDOS - FLEXION LATERALE A LA BARRE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 5.00 sur 50 basé sur 1 votants.


ABDOS - FLEXION LATERALE A LA BARRE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. Se tenir debout avec les jambes écartées pour assoir un certain équilibre durant l'exercice d'abdos
  2. Prendre une barre et la placer sur les épaules, sur les trapèzes plus exactement
  3. Stabiliser la barre en positionnant vos mains de chaque côté de la barre
  4. L'exercice d'abdos consiste alors à effectuer des torsions latérales du buste, d'un côté puis de l'autre de votre corps tout en conservant votre bassin immobile

    Répéter l'exercice d'abdos 40 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos nécessite d'avoir une barre. Vous pouvez également utiliser un manche de balai le cas échéant.

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen (notamment les abdos supérieurs) ainsi que les obliques.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups.

Réaliser 4 séries de 40 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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