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ABDOS - FLEXION LATERALE AVEC HALTERE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 5.00 sur 50 basé sur 2 votants.


ABDOS - FLEXION LATERALE AVEC HALTERE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. Se tenir debout, les jambes écartées
  2. Mettre une main derrière la tête et tenir une haltère dans l'autre main
  3. Effectuer une flexion latérale du buste vers le côté de la main qui ne tient pas l'haltère
  4. Puis revenir à la position droite

Réaliser 15 mouvements, puis alterner en changeant l'haltère de main et en effectuant une flexion du buste dans l'autre sens

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Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

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Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos


La flexion latérale avec une haltère fait travailler les obliques ainsi que le droit de l'abdomen.

Inutile de réaliser de fortes amplitudes de mouvement de flexion latérale pour augmenter l'efficacité de l'exercice d'abdos.

Réaliser 4 séries de 15 mouvements de chaque côté, en alternance, pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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