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ABDOS LONG A LA CHAISE ROMAINE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 2.00 sur 50 basé sur 1 votants.


ABDOS LONG A LA CHAISE ROMAINE

Description de l'exercice d'abdos à la chaise abdominale


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. Se positionner sur la chaise abdominale en prenant appui sur vos coudes
  2. Caler le dos, à plat sur le dossier de la chaise abdominale et saisir le poignées de la chaise
  3. Tendre les jambes vers le bas
  4. L'exercice consiste ensuite à plier les jambes en remontant les genoux à 45° par rapport à votre buste

    Répéter l'exercice d'abdos 35 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Pour cet exercice d'abdos, il est impératif d'avoir une chaise abdominale ou chaise romaine.

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen (notamment les abdos inférieurs) ainsi que les obliques.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups.

Réaliser 4 séries de 35 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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