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Fourneau bruleur de graisse


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ABDOS - RELEVE DE BUSTE INCLINE- Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos.0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS - RELEVE DE BUSTE INCLINE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'assoir sur un banc de musculation en position inclinée
  2. Les pieds doivent être calés dans les emplacements prévus à cet effet
  3. Positionner les mains sur les tempes. Si vous positionnez vos mains sous la tête, ayez en mémoire que les mains ne doivent en aucun cas vous servir pour vous faciliter l'exercice d'abdos. Ce sont vos abdominaux qui doivent travailler.
  4. Décoller les épaules et arrondissez le dos, sans décoller les fesses
  5. L'exercice consiste alors à relever votre buste en conservant le dos arrondi, jusqu'à former un angle presque droit avec le sol, puis à revenir en position initiale, tout en conservant le dos arrondi.
Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Pour effectuer cet exercice d'abdos, vous devez disposer d'un banc de musculation incliné.

Le relevé de buste incliné fait travailler les muscles du droit de l'abdomen.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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