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Fourneau bruleur de graisse


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ABDOS - RELEVE DE JAMBES - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 0 sur 50 basé sur 0 votants.


ABDOS - RELEVE DE JAMBES

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. Se mettre en position allongée : sur un banc droit avec les jambes dans le vide ou sur le sol
  2. Penser à aggripper vos mains au banc ou à un objet si vous êtes allongé(e) sur le sol
  3. Le mouvement consiste à relever les jambes, ensemble et collées, sans décoller votre bassin durant le mouvement
  4. Conserver le dos et la colonne vertébrale bien droite durant le mouvement.

Réaliser 30 mouvements de relevé de jambes, par série.

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Pour cet exercice d'abdos, vous avez besoin d'un banc droit. A défaut, vous devez prévoir pouvoir vous aggripper les mains.

La relevé de jambes fait travailler les abdos inférieurs.

L'angle d'inclinaison des jambes peut être variable : De 45° jusqu'à la verticale. A noter que l'angle choisi n'a aucune incidence sur les performances de l'exercice !

Réaliser 4 séries de 30 mouvements de relevé de jambes pour réaliser une partie complète de programme pour vos abdos.

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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