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Fourneau bruleur de graisse


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ABDOS - ROTATION du BUSTE en EQUILIBRE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos.4.00 sur 50 basé sur 1 votants.


ABDOS - ROTATION DU BUSTE EN EQUILIBRE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. S'assoir sur le sol, les jambes plutôt serrées et légèrement pliées
  2. Les pieds ne doivent pas toucher le sol. Le seul point de contact est donc vos fesses
  3. Saisir un disque de fonte entre vos deux mains et le positionner contre votre buste
  4. L'exercice consiste alors à réaliser une rotation du buste, une fois du côté droit puis une fois du côté gauche, en conservant l'équilibre et en "luttant" contre le poids du disque de fonte qui tend à vous déséquilibrer

Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

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Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

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Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos

Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen ainsi que les obliques.

Cet exercice d'abdos nécessite un disque de fonte, dont le poids peut varier selon l'entrainement souhaité

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements de chaque côté, pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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