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EXTENSION ABDOS HAUTE - Description de l'exercice d'abdos. Détail du mouvement de l'exercice d'abdos, informations, conseils, programme et respiration durant l'exercice d'abdos. 2.67 sur 50 basé sur 3 votants.


ABDOS - EXTENSION ABDOS HAUTE

Description de l'exercice d'abdos


abdosDétail du mouvement de l'exercice d'abdos

  1. Asseyez-vous sur le sol
  2. Se pencher en arrière et prendre appui sur vos coudes
  3. Plier les genoux à 45° puis décoller les pieds du sol d'une vingtaine de centimètres
  4. A partir de la position ci-dessus, l'exercice consiste alors à tendre les jambes, en faisant un angle de 30° avec le sol, puis à revenir à la position initiale du dessus

    Répéter l'exercice d'abdos 30 fois

abdos

Informations et conseils sur l'exercice d'abdos

abdos

Respiration durant le programme de l'exercice d'abdos


Cet exercice d'abdos fait travailler les muscles du grand droit de l'abdomen (notamment les abdos inférieurs) ainsi que les obliques, mais dans une moindre mesure.

Cet exercice d'abdos doit être réalisé lentement, sans à coups.

Réaliser 4 séries de 30 mouvements pour effectuer une série complète de l'exercice d'abdos

Lors d'un exercice d'abdos, comme dans tout exercice sportif, la respiration est importante, voire primordiale pour parvenir à réaliser une série complète, mais aussi pour permettre au corps de suivre parfaitement les efforts réalisés. Et de les supporter !

Ainsi, ayez en mémoire de :

  • Expirer profondément lors de l'effort de l'exercice d'abdos
  • Inspirer profondément lors de la relâche de l'exercice d'abdos
 

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